co wtedy

[...] (notabene zapasnikami) i co chwila opowiadal jak sie z kims lali i wyraznie mu sie to podobalo. sam bylem swiadkiem kilku akcji, i uwierz mi ze naprawde sprawial wrazenie ze wtedy to jest jego hobby - jedno co trzeba przyznac ze zawsze lal samych smieci i meneli ktorym sie nalezalo bo zaczepieli jego albo innych - i zawsze mieli pecha. zatem [...]

[...] to bylo 115/75) a od czasu "leczenia depresji" nagle mam skoki do 160/110 ciezkie do kontrolowania .... lekarz co mnei na depresje leczyl gdy mu pokazywalem puchnace nogi z powodu wg mnie trzymania plnów (zle sikalem wtedy) zwalal wszystko na upały :P upały i puchnace nogi u mlodego faceta bedacego do "terapii depresji" okazem zdrowia :)

[...] i nogi na jednym treningu,ale zakladajac,ze nie robilbym MC,to chyba moze byc :) mysle,ze wlasnie PUSH&PULL,albo ten ostatni plan(zakladajac,ze czegos nie pomylilem),bo wtedy latwiej o jakikolwiek "priorytet",skoro partia cwiczona 2x tygodniowo,to mozna jej troche bardziej dac "popalic" chyba,zrobic 2 cwiczenia na jednej [...]

Pewnie mocno odrywasz dupę;-) Przez co prostowniki są ściśnięte przez cały zakres ruchu. Lub zawsze wyciskałeś leżąc "plackiem",a teraz zacząłeś wyciskać technicznie.Wtedy takie sytuacje się zdarzają-przez pierwsze treningi.

[...] i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś aeroby możesz dać po treningu siłowym- tylko czas trwania nie za długi. wtedy treningi o większej intensywności dajesz w dni nietreningowe.

[...] to będziesz oczekiwać na cheata Na początku swojej kariery, trenowała mnie jedna osoba z SFD i mi pisał dokładnie to samo, gdy chciałem zrobić cheata, np. co 3 tygodnie... wtedy jeszcze nie rozumiałem jego słów "masz za słabą psychikę na ten sport, poszukaj innego"... a dzisiaj jak o tym pomyślę, to po prostu hurwa mam chęć nie cheatować w [...]

http://www.math.edu.pl/redukcja-wyrazow-podobnych z tego co wyczytałem. Jeśli np. na śniadanie zjem kurczak+ryż na górze, a na 2 śniadanie zjem kurczak+ryż na dole, to wtedy kurczak i ryż na górze skróci mi się z tym na dole i zostanie 1

tylko nie wiem jaki smak izolatu brać, bo wezmę z 4kg wtedy, a nie będę żarł 3 miesiące czegoś niedobrego :-D wanilia, cookies&cream, banana? co polecicie od siebie?

[...] :-D jeśli robię kompleksy sztangowe, to wiadomo, że sztangi nie opuszczam na ziemię i nie zmieniam ciężaru, ale co jeśli... np. do high pulla jestem w stanie wziąć na przykład 80kg, do wiosłowania np. 60 kg, a do wyciskania stojąc 40 kg? jak wtedy ciężary ułożyć? czy może sobie przygotować kilka sztang z różnym obciążeniem i szybko zmieniac?

[...] %-) Podobnego jestem zdania :) Dream schudłeś z 100 kg to ładnie a kto taki niby nic nie robi, a dobrze wygląda ? nie znam takich, albo inaczej kto robi postępy ciągle bez ciężkiej pracy. Jak masz tylko jedną sztangę to bym robił jednym ciężarem, ale wtedy np. zamiast HP to pełen zarzut ale też można zmieniać ciężar jak szybko to robisz :)

Reem jest dużo lżejszy i słabszy niż jak wtedy walczył z BigFootem czyli też słabiej uderza a Bigfoot jak był tak jest wielki. Reema mocną stroną jest kontrola w klinczu i kolana w korpus - to była jego taktyka w ich walce. Tym razem taka taktyka pewnie będzie o kant dupy i będzie musiał walczyć w dystansie jak z Rothwellem. Reem poświęca wiele [...]

dlatego lubię robić każde ćwiczenie w rampie, oczywiście systemem FBW. nie trzeba się wtedy zastanawiać ile muszę wziąć kg by zrobić tyle, a tyle powtórzeń by nie było za mało lub za dużo. robię wtedy serie co 10 kg i kończę wtedy kiedy w serii nie zrobię założonej ilości powtórzeń.

Wzór jest zdecydowanie bardziej dokładny niż kalkulator, więc sugeruję trzymać się tych wyliczeń. Oczywiście o ile są prawidłowe. Aby to stwierdzić najlepiej jakbyś wkleił ich całość. Wtedy zobaczymy czy nie zaniżyłeś współczynników i wyliczeń. Najważniejsze i tak będzie to co zaobserwujesz w praktyce. Należy obserwować obwody ciała np. co jeden, [...]

jego tato też duży, mama wyższa ode mnie nie będe pisał jak wygląda jego trening bo wtedy będzie to wyglądało jeszcze bardziej niewiarygodnie.. powiem Wam coś, co może spowoduje że zmienicie troszkę zdanie.. otóż wiedzcie, ze gdy zaczynał ćwiczyć to miał już 38 w łapie, i chyba z 80 kg wagi.. na początku to z treningu na trening mógł sobie po 5 [...]

mnie zastanawia jedna kwestia. jesli po roku cwiczen na sucho doszedles lukomenie do 48 w lapie to co by bylo jakbys wrzucil troche koksu?? bo wydaje mi sie ze wtedy mialbys szanse pobic co do wielkosci samego grega valentino jesli chodzi o ramiona. az strach pomyslec co by bylo po dwoch latach tak wogole to twoja sprawa czy cos bierzesz czy nie, [...]

[...] schudlem mniej (czerwona wartość) niż bylo w założeniach, jednak moze być to efekt weekendu, gdzie byłem wiekszosć czasu albo w drodze albo gosciem u kogoś więc dieta na pól gwizdka - sprawdze za tydzien - wtedy zobaczymy co i jak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/531bf268a6fa490691dbcad127dc0255.png Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-03 07:01:50

Co do 2 posiłku, wtedy jestem w szkole więc mam bardzo ograniczone pole manewru i jem tylko kanapki. Chyba, że wtedy brać gainera?

[...] lepsze spanie i nie tylko ;) na koniec przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu tylko jak dieta będzie poprawiona to wtedy będę wiedzial jak uzupelnic niedobory odzywkami z tego co się orientuje to na redukcji bialko 2,5-3g/kg i wegle ok2400 Reasumujac cale te moje wypociny mysle ze wiem ze [...]

[...] 80 Obiad: Pierś z Kurczaka 100g Ryż brązowy 60g Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 50g Papryka czerwona 50g Pomidor 50g Kukurydza, konserwa 50g Cebula 50g jeszcze pytanie co mam zrobic jak do pracy wychodze ok 7 i docieram ok 9 (wtedy pierwsze co to szama) rano nie mam mozliwosci wypic bialka ani nic zjesc... co mam z tym fantem zrobic?? :P

Rozstrzygnięcie konkursów zawsze wygląda tak samo. TEAM UNS po jednym głosie dla każdego członka. Właściciele firmy po jednym głosie. Jak jest ktoś online z SFD wtedy grzecznościowo pytamy ich o zdanie. Pani o nicku: ollllol nie mogła być nawet brana pod uwagę, albowiem na kartce widnieje napis niezgodny z regulaminem, a tego musimy [...]